Jai besoin d'aider de vous les professionelle

Alors ça fait un bout de temps que jai commencé mais le seul petit problème que jai présentement cest que je stagne je fait 190 livre pour 1m73 et je ne suis plus capable de prendre du poids bon au moins j'en perds pas mais j'aimerais ca avoir de vos précieux conseil pour m'aider parce que je mis connais pas trop en cest quoi qui aide pis les petit truc a savoir.

Et sinon merci d'avance