Projet PDP

Salut tout le monde !

Alors, je vous écris aujourd'hui mon programme pour le régime inversé (c'est à dire pour prendre du poids o/)
juste avant je vous fais un petit topo sur moi, mes souhaits pis ensuite mon objectif.

Je mesure 1m70 pour 70 kilos. Mon IMC est de 24 (donc c'est un IMC qu'on peut qualifier de "normal" )

Il me semble que mon métabolisme ne gonfle pas vite, par contre je peux éliminer très rapidement (dommage... =( )

De plus je fais du vélo régulièrement, activité physique que je ne voudrai pas perdre pendant ma prise de poids (peut être en faire un peu moins, mais à peine, car c'est bien de garder une activité physique, même quand on veut grossir je pense.)

Ensuite ce que je voudrai dans mes souhaits, c'est gagner du ventre ! Ouais, je rêverai d'un bon gros beudon tout mignon que je pourrai câliner et faire câliner à loisir. Pour l'instant, on pourrait dire que j'ai un début de ventre (sauf les jours de stuffing, mais c'est pas assez pour moi encore) grossir des hanches et des jambes ne me dérange pas, pour harmoniser le tout. Mais je dois avouer que j'aime beaucoup mon visage tel qu'il est et que j'aimerai pas trop grossir du visage (ou le moins possible)

Ensuite mon objectif.

Pesant actuellement 70 kilos, je souhaiterais n'en prendre que 5 kilos, afin d'arriver à 75 kilos (donc à un IMC de 26). Poids que je voudrai, comme je vous l'ai dit sur le ventre, et j'aimerai les prendre relativement lentement, pour constater l'évolution petit à petit (car rien n'est plus excitant de voir son corps se transformer !)


Donc maintenant, je vous ai tout dit, aviez vous des conseils pour une petite novice comme moi? =p

En voilà un projet intéressant !

La prise de poids, c'est avant tout une question de mode de vie. Question de bon sens : il faut être moins active (cela ne n'empêche pas de garder une activité physique soft), moins souvent debout, moins marcher, prendre son temps, et bien sûr manger, manger, manger !

L'important c'est de ne pas se gaver pour grossir, mais manger pour se faire plaisir. Donc mange ce que tu aimes, autant que tu peux, le plus souvent possible, grignote, bref, fais toi plaisir. Au début il te faudra peut être un temps d'adaptation avant de te sentir bien, mais vas-y doucement et les jolies rondeurs suivront. Les choses sont bien faites, les meilleurs aliments sont en général ceux qui favorisent l'embonpoint. Cependant, attention à ne pas avoir un régime alimentaire totalement déséquilibré non plus, hein.

hello
déjà il faut que tu nous parles de comment tu fonctionnes la journée?
tu as une grande faim ou pas? tu aime grignotter?

Pour commencer il faut tu tu ajoutes au moins 2 autres repas dans ta journée, c'est à dire un 10h et un 16h en mangeant des trucs sucrées et calorique.Tu garde ton activité physique mais tu augmente tes calories.
tu peu même te faire un petit dernier snack avant de te coucher, une barre surée...
Rassure toi, on prend très souvent au début que du ventre et des hanches - fesses

Merci de vos conseils ! J'ai déjà pris un petit kilos, c'est déjà ça !

Dans le genre "cochonneries" entre les repas bien caloriques (et qui ne remplissent pas, donc a manger en plein de fois) tu as, en règle générale, tout gateau, sucré ou salé, dans des paquets, LA CRÈME GLACÉE est une tuerie gustative ET une bombe à calories, le fromage a aussi un rapport intéressant. Parce que oui une pizza c'est calorique mais c'est gros, avec deux barres chocolatées genre Mars t'as déjà fait un tiers de pizza. L'alcool est aussi riche en calories, et surtout en sucre.
La volaille est moins calorique que les autres viandes, le poisson encore moins, que dire d'autre... Ah oui le beurre !! Fait étonnant : le lard est vachement calorique.

Bon ça c'était en vrac. Sinon euh... Comme dit plus haut, crée de nouveaux "repas" avec pas une énorme quantité en nourriture mais des petits trucs gras, sucrés, etc, qui vont pas te remplir non plus. Bouge un peu moins (ou alors mange un peu plus), mange quand tu en as envie...

Après tous ces petits trucs sont à conserver même une fois que tu auras pris du poids, comme dit par Paulo, la prise de poids (la volonté de maîtriser son poids en général) de manière durable se fait par un changement de mode de vie

Je suis tout à fait d'accord avec Adelphe. Pour grossir, il faut optimiser l'apport calorique au maximum, du coup la crème glacée représente un met de choix! Tout comme les barres chocolatés et choses dans le genre.

Après je me souviens avoir lu sur un site anglophone une technique prônée par une gainer qui avait pris énormément du ventre en un temps record. Elle expliquait que pour que son corps soit plus enclin à absorber les calories, elle le privait toute la journée ou presque pour ressentir vraiment la faim le soir, après quoi elle s'explosait littéralement le bide avec des repas gargantuesques et ultra caloriques.

Un petit avant-après de la gainer en question:

c vrai que sa a laire de bien marcher

D'ailleurs elle était très mince avant de commencer le gaining.

qui est-ce ??

Elle s'appelle Layla, elle est sur Fantasy Feeder.
Une très belle gainer. Elle a commencé très mince et maintenant elle est bien grasse.
Une très belle prise de poids en peu de temps, et qui va continuer.

j'ajouterais juste que dans ça technique, pour ne pas craquer durant la journée, elle grignote un petit turcs pour passer le faim. Le soire arrivé; elle mange tous ce qu'elle peux. Elle dit qu'une fois qu'elle se sent pleine, elle mange de la glace (ce qui passe toujours bien ) sans oublier de boire de l'alcool.

Je sais pas si tu vas repassée mais bon...
Es tu arrivée à ton objectif Je te conseille la glace ça passe bien et ça fait grossir et c'est surtout délicieux ^^

Neiko-chan a écrit:

Je sais pas si tu vas repassée mais bon...
Es tu arrivée à ton objectif Je te conseille la glace ça passe bien et ça fait grossir et c'est surtout délicieux ^^

et c'est de saison!!!
pour ceux chez qui il fait chaud,quoi de mieux que de se deguster une glace?voir le pot...
ça se laisse glicer et on peut en prendre à n'importe quel moment de la journée

Désolay, j'up un peu.

Mauvaise nouvelle, avec mon stage BAFA ou on fait du sport presque toute la journée, j'ai perdu ce que j'avais gagné...
C'est dommage, je commençais vraiment a avoir un joli ventre, des bonnes joues, j'étais mignonne comme tout ! >w< Enfin, j'ai quelque rondeurs qui traînent par ci par là, mais tout est à recommencer et c'est dommage. é_è

Bon retour
Tu as tout ton temps maintenant non? pour prendre quelques kilos

c'est pas grave tu pourras te faire encore plus plaisir ))

Au moins tu donnes des nouvelles allez courage tu sais ce quon dit, un de perdu 10.de retrouvés ^^

Héhé bonne nouvelle !


J'ai atteint mon premier objectif ! 75 kilos tout mouillé, ça fait déjà pas mal de changement sur mon apparence. Cependant, je trouve ça encore un peu faible, certainement parce que je suis de grande taille. Pour l'instant, je me met en stand by, car je vis encore chez mes parents, et j'ai pas envie d'avoir des conflits avec eux. De plus, j'ai ressenti une légère difficulté a monter les hauts étages. Mais je me suis relativement habituée à manipuler un corps plus gros.

Mais ce stand by va durer jusqu'en septembre, car en septembre... J'ai mon appart \o/

C'est une bonne nouvelle Dommage pour le stand by mais je comprends je suis un peu dans la mm situation.

Bien sur, ça m’empêchera pas de faire quelques stuff de temps en temps =D

Ca fait plaisir d'avoir des nouvelles, encore plus des bonnes nouvelles
On espère que ca continueras <3

Wooho bonne continution babana cake!

Banana Cake a écrit:

car je vis encore chez mes parents

Sinon je pense que c'est un problème récurent chez les jeunes... J'attend avec impatiente le moment ou je m'instalerais pour de bon avec mon copain!

Pour ma part j'aimerais déjà dépasser les 60 kg, pourquoi pas atteindre les 65 ce serait un début (ceci dis jme suis pas pesée depuis un mois)
Sinon on devrait ouvrir un topic de prise de poid de Noël!