Aide pour me déplacer

En trois ans j'ai pris une quinzaine de kg (120 à135kg) , en limitant mes déplacements et en mangeant gras et en quantité. Je souhaite à présent faire une pause, sans perdre de poids pour autant. A défaut de fauteuil roulant qui est peut être excessif, que me conseillez vous, pour sortir marcher un peu, sans trop me fatiguer?

L'aller et retour chez toi Macdo

en voiture

Pour ma part, je pense que le mieux serait malgré tout d'avoir une activité physique soutenue tout en te faisant plaisir pour stabiliser ton poids.

En effet, si tu réduis volontairement cette activité, tu vas assez vite avoir beaucoup moins d'endurance (essouflement plus rapide) voire avoir des douleurs au dos. Pour te donner mon exemple, du mardi au vendredi étant en activité, j'arrive à marcher même rapidement sans trop m'essouffler. Par contre quand je ressors d'un week-end ou j'ai très peu bougé et que je reprends l'activité le lundi, là c'est dur ^^"

Après, je me base sur cette expérience ce qui veut dire que je ne prétends pas qu'elle s'applique à tout le monde (et j'ai aussi ce défaut de fumer pas mal à cause du stress lié aux examens à l'université donc ça arrange rien haha ^^)

En tout cas, j'pense que c'est la nourriture qui doit être la variable d'ajustement et non l'activité physique. Disons que ça permet au moins un développement corporel durable :p

Si c'est possible prendre mes escaliers plutôt que l'ascenseur ou au moins sur 1 étage pour commencer en le montant et la descente c'est facile donc la faut opter pour les marches à chaque fois et aller acheter ta baguette à pieds par exemples bref des trucs tout simples mais qui petit à petit t'aideront à gagner de l'endurance et à en faire un peu plus.